Февраль — месяц бессоницы

Spread the knowledge

Февраль — месяц бессонницы

tctБританские учёные прозвали февраль месяцем бессонницы. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться.

Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе.

Чтобы лучше засыпать, можно использовать проверенные временем методы:

  • не забывайте о витаминах — как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды)
  • в течение дня пейте много воды без газа, а вечером — тёплое молоко с мёдом
  • не ешьте перед сном
  • примите расслабляющую ванну
  • если хотите почитать на ночь, отложите любимый планшет и возьмите в руки бумажную книгу — медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего «общения» с любимым девайсом
  • просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайтесь ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня.

Бессонница – insomnia

Прозвать – to name; to nickname

Именно – exactly

Выспаться – to get enough sleep

Нехватка – shortage

Нарушение биоритма – jet lag

Отложить – to put aside

Возбуждать – to excite

Нервная система – nervous system

Валяться в постели – to stay in bed

Rate this post, please!
*****
Like it? Tell your friends!

Get all updates delivered to you

Latest post
Kofeynaya Russian news
Кофейная гуща вместо песка

Польский город Краков планирует посыпать парковые дорожки кофейной гущей во время гололеда по примеру города Львова на западе Украины. Мэрия обратилась к польским кафе с предложениями о сотрудничестве. «Вдохновленные львовянами также хотим экспер

картинка
Бизнесмен оплатил долги соседей

74-летний Майкл Эсмонд, бизесмен из Флориды, США, решил оплатить долги за коммуналку более сотни соседей. Ведь многим из них угрожали отключением коммунальных услуг прямо перед рождественскими и новогодними праздниками. Это уже не первый раз, ко

картинка
russian news chasy
Климатические часы

В Нью-Йорке на Юнион-сквер поставили часы, которые отсчитывают время до экологической катастрофы. Авторами идеи «Климатические часы» стали художники Ган Голан и Эндрю Бойд. По их мнению, у человечества в запасе 7 лет. Таймер начал свой отсчет

картинка
news in russian medved
Как вести себя с русскими

– Если у вас на руках «сильные карты», не злоупотребляйте ими. Россияне – гордые люди, и их нельзя унижать. – Они не так сильно, как вы, заинтересованы в деньгах, поэтому легче, чем вы, готовы отказаться от сделки. – Они больше ориентированы

картинка