Февраль — месяц бессоницы


Февраль — месяц бессонницы

tctБританские учёные прозвали февраль месяцем бессонницы. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться.

Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе.

Чтобы лучше засыпать, можно использовать проверенные временем методы:

  • не забывайте о витаминах — как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды)
  • в течение дня пейте много воды без газа, а вечером — тёплое молоко с мёдом
  • не ешьте перед сном
  • примите расслабляющую ванну
  • если хотите почитать на ночь, отложите любимый планшет и возьмите в руки бумажную книгу — медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего «общения» с любимым девайсом
  • просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайтесь ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня.

Бессонница – insomnia

Прозвать – to name; to nickname

Именно – exactly

Выспаться – to get enough sleep

Нехватка – shortage

Нарушение биоритма – jet lag

Отложить – to put aside

Возбуждать – to excite

Нервная система – nervous system

Валяться в постели – to stay in bed

Like it? Tell your friends!
Rate this post, please!
*****

Get all updates delivered to you

Latest post
russian news chasy
Климатические часы

В Нью-Йорке на Юнион-сквер поставили часы, которые отсчитывают время до экологической катастрофы. Авторами идеи «Климатические часы» стали художники Ган Голан и Эндрю Бойд. По их мнению, у человечества в запасе 7 лет. Таймер начал свой отсчет

картинка
news in russian medved
Как вести себя с русскими

– Если у вас на руках «сильные карты», не злоупотребляйте ими. Россияне – гордые люди, и их нельзя унижать. – Они не так сильно, как вы, заинтересованы в деньгах, поэтому легче, чем вы, готовы отказаться от сделки. – Они больше ориентированы

картинка
100 франков туристам в Женеве

Швейцарское гостеприимство: 100 франков на расходы. Для увеличения потока туристов в период пандемии коронавируса власти швейцарской Женевы решили платить гостям города по 100 франков (93 евро) на некоторые расходы. Но для получения подарочной

картинка
Один главный предмет

Учиться нужно всегда. В любом возрасте. Всем людям. Мой подход таков: я нахожусь в постоянном процессе обучения. И не дай Бог однажды я решу, что всему научился. Это будет финиш! Что должен глубоко и настойчиво изучать человек всю свою жизнь? Оди

картинка