Февраль — месяц бессоницы


Февраль — месяц бессонницы

tctБританские учёные прозвали февраль месяцем бессонницы. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться.

Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе.

Чтобы лучше засыпать, можно использовать проверенные временем методы:

  • не забывайте о витаминах — как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды)
  • в течение дня пейте много воды без газа, а вечером — тёплое молоко с мёдом
  • не ешьте перед сном
  • примите расслабляющую ванну
  • если хотите почитать на ночь, отложите любимый планшет и возьмите в руки бумажную книгу — медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего «общения» с любимым девайсом
  • просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайтесь ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня.

Бессонница – insomnia

Прозвать – to name; to nickname

Именно – exactly

Выспаться – to get enough sleep

Нехватка – shortage

Нарушение биоритма – jet lag

Отложить – to put aside

Возбуждать – to excite

Нервная система – nervous system

Валяться в постели – to stay in bed

Like it? Tell your friends!
Rate this post, please!
*****

Get all updates delivered to you

Latest post
Арт-тост на завтрак

Японская художница и дизайнер Манами Сасаки, находясь на карантине, нашла выход для своей фантазии и стала готовить необычные тосты, которые выглядят не только красиво, но и аппетитно. Манами Сасаки превратила приготовление обычных тостов в создан

картинка
Поспать не получится

Аудитория приложения Sneek, которое следит за сотрудниками «на удаленке», за период карантина выросла в 10 раз В период карантина, когда многие компании по всему миру были вынуждены перейти на удаленную работу, в

картинка
news in russian jackie chan
Джеки Чан оплатит вакцину

Известный актер Джеки Чан пообещал заплатить миллион юаней ($197 тысяч) тому, кто изобретет лекарство от коронавируса нового типа. Об этом сообщает The Straits Times со ссылкой на официальный аккаунт актера в социальной сети Weibo. По словам Д

картинка
Успешные люди встают рано

Почему успешные люди встают так рано? Для многих знаменитостей ранний подъем давно стал привычным. И у каждого из них своя мотивация. Один из самых популярных хэштегов в Твиттере – #21earlydays. Его придумал предприниматель Филипе Кастро Матос.

картинка