Февраль — месяц бессоницы

Spread the knowledge

Февраль — месяц бессонницы

tctБританские учёные прозвали февраль месяцем бессонницы. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться.

Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе.

Чтобы лучше засыпать, можно использовать проверенные временем методы:

  • не забывайте о витаминах — как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды)
  • в течение дня пейте много воды без газа, а вечером — тёплое молоко с мёдом
  • не ешьте перед сном
  • примите расслабляющую ванну
  • если хотите почитать на ночь, отложите любимый планшет и возьмите в руки бумажную книгу — медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего «общения» с любимым девайсом
  • просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайтесь ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня.

Бессонница – insomnia

Прозвать – to name; to nickname

Именно – exactly

Выспаться – to get enough sleep

Нехватка – shortage

Нарушение биоритма – jet lag

Отложить – to put aside

Возбуждать – to excite

Нервная система – nervous system

Валяться в постели – to stay in bed

Rate this post, please!
*****
Like it? Tell your friends!

Get all updates delivered to you

Latest post
Ekologichniy podhod
Экологичный подход

Почти треть российских компаний (29%) начали внедрять экологичный подход: отправлять отходы на переработку, сортировать мусор и практиковать отказ от одноразовой посуды и пакетов.  Из них 23% компаний отправляют отходы на переработку, 15% от

картинка
Максимум 120−150 лет

 Ученые определили максимальную продолжительность человеческой жизни. Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature Communications. Проанализировав с помощью искусственного интеллекта информацию, касающуюся здоровья и фитнес

картинка
Россияне работают по выходным

 Опрос сервиса «Зарплата.ру» выявил, что 60 процентов россиян работает по выходным. Причем половина из них делают это против своей воли. Также обстоит дело и со сверхурочной работой. Большинство – против труда по вечерам и ночью. Однако пол

картинка
Kofeynaya Russian news
Кофейная гуща вместо песка

Польский город Краков планирует посыпать парковые дорожки кофейной гущей во время гололеда по примеру города Львова на западе Украины. Мэрия обратилась к польским кафе с предложениями о сотрудничестве. «Вдохновленные львовянами также хотим экспер

картинка