Февраль — месяц бессоницы


Февраль — месяц бессонницы

tctБританские учёные прозвали февраль месяцем бессонницы. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться.

Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе.

Чтобы лучше засыпать, можно использовать проверенные временем методы:

  • не забывайте о витаминах — как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды)
  • в течение дня пейте много воды без газа, а вечером — тёплое молоко с мёдом
  • не ешьте перед сном
  • примите расслабляющую ванну
  • если хотите почитать на ночь, отложите любимый планшет и возьмите в руки бумажную книгу — медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего «общения» с любимым девайсом
  • просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайтесь ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня.

Бессонница – insomnia

Прозвать – to name; to nickname

Именно – exactly

Выспаться – to get enough sleep

Нехватка – shortage

Нарушение биоритма – jet lag

Отложить – to put aside

Возбуждать – to excite

Нервная система – nervous system

Валяться в постели – to stay in bed

Like it? Tell your friends!
Rate this post, please!
*****

Get all updates delivered to you

Latest post
Арнольд и Грета

Звезда Терминатора и бывший губернатор штата Калифорния Арнольд Шварценеггер встретился с 16-летней эко-активисткой Гретой Тунберг во время ее визита в Санта-Монику. Своими впечатлениями от встречи с Гретой Тунберг Арнольд Шварценеггер поделился н

картинка
Самые крутые отцы 2019г.

Американское издание Fatherly составило шуточный рейтинг самых крутых отцов 2019 года. Быть отцом — сложная задача. Иметь ребенка — не просто купить ему билет в парк развлечений. Это ежедневный тяжелый труд в первую очередь над самим собой — так объ

картинка
Прощальная речь Джека Ма

10 сентября прошла вечеринка в честь двадцатой годовщины интернет-гиганта Alibaba. Она совпала с 55-м днем рождения Джека Ма, и его последним днем работы на посту председателя совета директоров. Предприниматель уходит на пенсию и будет заниматься бла

картинка
Ценность невидимого

Ценность невидимого. О чем говорит успех Uber и Airbnb. И детей, и депутатов надо учить по-новому. Сколько стоят вещи? Теперь уже не так много. Есть ценности и подороже. Всё перевернулось. Смотрим: У Facebook нет никакого своего кон

картинка