Британские учёные прозвали февраль месяцем бессонницы. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться.
Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе.
Чтобы лучше засыпать, можно использовать проверенные временем методы:
- не забывайте о витаминах — как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды)
- в течение дня пейте много воды без газа, а вечером — тёплое молоко с мёдом
- не ешьте перед сном
- примите расслабляющую ванну
- если хотите почитать на ночь, отложите любимый планшет и возьмите в руки бумажную книгу — медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего «общения» с любимым девайсом
- просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайтесь ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня.
Latest post
