Февраль — месяц бессоницы




Британские учёные прозвали февраль месяцем бессонницы. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться.

Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе.

Чтобы лучше засыпать, можно использовать проверенные временем методы:

не забывайте о витаминах — как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды)
в течение дня пейте много воды без газа, а вечером — тёплое молоко с мёдом
не ешьте перед сном
примите расслабляющую ванну
если хотите почитать на ночь, отложите любимый планшет и возьмите в руки бумажную книгу — медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего «общения» с любимым девайсом
просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайтесь ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня.

Бессонница - insomnia

Прозвать - to name; to nickname

Именно - exactly

Выспаться - to get enough sleep

Нехватка - shortage

Нарушение биоритма - jet lag

Отложить - to put aside

Возбуждать - to excite

Нервная система - nervous system

Валяться в постели - to stay in bed


Like it? Tell your friends!
Rate this post, please!
*****

Get all updates delivered to you

Latest post
Прощальная речь Джека Ма

10 сентября прошла вечеринка в честь двадцатой годовщины интернет-гиганта Alibaba. Она совпала с 55-м днем рождения Джека Ма, и его последним днем работы на посту председателя совета директоров. Предприниматель уходит на пенсию и будет заниматься бла

картинка
Ценность невидимого

Ценность невидимого. О чем говорит успех Uber и Airbnb. И детей, и депутатов надо учить по-новому. Сколько стоят вещи? Теперь уже не так много. Есть ценности и подороже. Всё перевернулось. Смотрим: У Facebook нет никакого своего кон

картинка
Электричество или водород?

Эксперты предсказывают, что к 2030 году водородные авто вытеснят электрокары. Немецкий эксперт по автомобильной промышленности выпустил смелое заявление о грядущем отказе от электромобилей, заявив, что электрокары будут заменены автомобилями, раб

картинка
Дожить до 180 лет

Дэйв АСПРО, основатель американского кофейного бренда Bulletproof хочет дожить до 180 лет. И нет, он не шутит. «Я не думаю, что это научная фантастика», - говорит 45-летний бизнесмен. «Кто-то должен это сделать, и я готов на все ради этого". К

картинка