Февраль — месяц бессоницы

tct



Британские учёные прозвали февраль месяцем бессонницы. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться.

Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе.

Чтобы лучше засыпать, можно использовать проверенные временем методы:

не забывайте о витаминах — как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды)
в течение дня пейте много воды без газа, а вечером — тёплое молоко с мёдом
не ешьте перед сном
примите расслабляющую ванну
если хотите почитать на ночь, отложите любимый планшет и возьмите в руки бумажную книгу — медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего «общения» с любимым девайсом
просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайтесь ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня.

Бессонница - insomnia

Прозвать - to name; to nickname

Именно - exactly

Выспаться - to get enough sleep

Нехватка - shortage

Нарушение биоритма - jet lag

Отложить - to put aside

Возбуждать - to excite

Нервная система - nervous system

Валяться в постели - to stay in bed


Like it? Tell your friends!
Rate this post, please!
*****

Get all updates delivered to you

Latest post
i
Население Китая уже 1,367 млрд человек

Численность населения Китая (без учета особых административных районов Гонконга, Макао и острова Тайвань) составила в 2014 г. 1 млрд 367 млн 820 тыс. человек, сообщает Государственное статистическое управление Китая. Количество мужчин в стране пре

картинка
imiimi
Сильный снегопад в Москве

Сегодня вечером на дорогах Москвы в течение часа произошло более 500 ДТП. В частности, по оперативным данным, почти 50 аварий создали критическую ситуацию на дорогах города. По информации сервиса “Яндекс.Пробки” в городе пять часов сохранялись дес

картинка
bxb
Водородный двигатель

В Японии сегодня, 15 декабря, начались продажи первого в мире серийного автомобиля с водородным двигателем - седана Mirai, производства компании Toyota Motor Corp. До конца 2015 года японский автоконцерн планировал выпустить 700 машин на топливных

картинка
did
Квота для женщин в Германии

Новый закон, вступающий в силу с 2016 года, вводит 30% квоту для женщин в составе совета директоров крупнейших компаний Германии. Об этом сообщает ВВС. Согласно закону, который был одобрен правительством, те компании, которые не будут применять эт

картинка