Февраль — месяц бессоницы




Британские учёные прозвали февраль месяцем бессонницы. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться.

Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе.

Чтобы лучше засыпать, можно использовать проверенные временем методы:

не забывайте о витаминах — как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды)
в течение дня пейте много воды без газа, а вечером — тёплое молоко с мёдом
не ешьте перед сном
примите расслабляющую ванну
если хотите почитать на ночь, отложите любимый планшет и возьмите в руки бумажную книгу — медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего «общения» с любимым девайсом
просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайтесь ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня.

Бессонница - insomnia

Прозвать - to name; to nickname

Именно - exactly

Выспаться - to get enough sleep

Нехватка - shortage

Нарушение биоритма - jet lag

Отложить - to put aside

Возбуждать - to excite

Нервная система - nervous system

Валяться в постели - to stay in bed


Like it? Tell your friends!
Rate this post, please!
*****

Get all updates delivered to you

Latest post
В Вашингтоне без смертной казни

Вашингтон стал 20-м штатом США, отменившим смертную казнь. Верховный суд американского штата Вашингтон единогласно отменил смертную казнь, признав ее неконституционной. Об этом сообщает The Washington Post. "Смертная казнь недопустима, потому

картинка
Пять привычек самых умных

Кажется, многие верят, будто самые успешные люди большую часть жизни проводят на работе, а их ночи – бессонные. Вы удивитесь, но многие среди самых умных людей мира отдыхают на выходных и проводят время с семьей, наедине с собой и личными целями.

картинка
Синдром профессионала

Исследования на Западе показали, что опытные специалисты ошибаются чаще новичков. Врач, профессор с 30-летним стажем, берет с меня $100 за консультацию, но назначенное лечение не только не помогает, но и бьет по здоровью. Сантехник с 25-летним

картинка
Мураками отказался от Нобеля

Японский писатель Харуки Мураками попросил отозвать свою номинацию на альтернативу Нобелевской премии по литературе, отложенную в этом году из-за сексуального скандала. Об этом сообщает Reuters. Один из самых успешных писателей Японии выразил уваж

картинка