Февраль — месяц бессоницы




Британские учёные прозвали февраль месяцем бессонницы. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться.

Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе.

Чтобы лучше засыпать, можно использовать проверенные временем методы:

не забывайте о витаминах — как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды)
в течение дня пейте много воды без газа, а вечером — тёплое молоко с мёдом
не ешьте перед сном
примите расслабляющую ванну
если хотите почитать на ночь, отложите любимый планшет и возьмите в руки бумажную книгу — медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего «общения» с любимым девайсом
просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайтесь ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня.

Бессонница - insomnia

Прозвать - to name; to nickname

Именно - exactly

Выспаться - to get enough sleep

Нехватка - shortage

Нарушение биоритма - jet lag

Отложить - to put aside

Возбуждать - to excite

Нервная система - nervous system

Валяться в постели - to stay in bed


Like it? Tell your friends!
Rate this post, please!
*****

Get all updates delivered to you

Latest post
Собака месяц ждала хозяев

Мэдисон — это доказательство того, что многие животные ждут своих людей. Пес по кличке Мэдисон не покидал руины своего сгоревшего дома после пожара в Калифорнии. Он ждал, пока хозяева, семья Гэйлорд, вернутся за ней. Об этой трогательной истори

картинка
Рукопись Гоголя за 225 000$

В Лондоне на торгах продано первое издание «Вечеров на хуторе близ Диканьки» Николая Гоголя. Сумма сделки превысила оценочную в три раза и составила $ 225 тысяч. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на аукционный дом Christie's. Как отмечается, сб

картинка
Мандариновый презент

Южная Корея подарила КНДР 200 тонн мандаринов. Власти Южной Кореи отправили в КНДР 200 тонн мандаринов в ответ на подаренные президенту страны Мун Чжэ Ину деликатесные грибы. Грузовые самолеты с фруктами отправили с острова Чеджудо, сообщает а

картинка
Самый длинный морской мост

На юге Китая открыли самый длинный морской мост, который соединяет Гонконг, Макао и город Чжухай. Общая протяженность моста составляет 55 километров. Его строительство началось еще в 2009 году. Мост должны были сдать еще в 2016 году, но в результа

картинка