Февраль — месяц бессоницы




Британские учёные прозвали февраль месяцем бессонницы. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться.

Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе.

Чтобы лучше засыпать, можно использовать проверенные временем методы:

не забывайте о витаминах — как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды)
в течение дня пейте много воды без газа, а вечером — тёплое молоко с мёдом
не ешьте перед сном
примите расслабляющую ванну
если хотите почитать на ночь, отложите любимый планшет и возьмите в руки бумажную книгу — медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего «общения» с любимым девайсом
просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайтесь ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня.

Бессонница - insomnia

Прозвать - to name; to nickname

Именно - exactly

Выспаться - to get enough sleep

Нехватка - shortage

Нарушение биоритма - jet lag

Отложить - to put aside

Возбуждать - to excite

Нервная система - nervous system

Валяться в постели - to stay in bed


Like it? Tell your friends!
Rate this post, please!
*****

Get all updates delivered to you

Latest post
Красное вино не работает

Кардиолог Николь Харкин опровергла пользу красного вина для сердца. Она говорит, что антиоксиданты, такие как ресвератрол, способствуют хорошей репутации красного вина, но ресвератрола в вине недостаточно, чтобы оказать благотворное влияние на органи

картинка
Диета апокалипсиса

Глобальное потепление - это не только изменение погоды, таяние льдов, вымирание биологических видов и переселение народов. Скоро последуют радикальные изменения нашей диеты. Британские исследователи назвали пять продуктов питания, которые сегодня

картинка
Попросил 100, получил 100 тысяч

Ветеран Второй мировой войны американец Джо Куба попросил пользователей интернета отправить ему 100 открыток к его 100-летнему юбилею. Его просьба растрогала жителей всего мира, и он получил тысячи поздравительных открыток. Поздравительные карточк

картинка
Большой кредит для Илона Маска

Илон Маск взял ипотечные кредиты на общую сумму 61 миллион долларов, сообщает Bloomber. Ипотека была взята в банке Morgan Stanley. До этого Илон Маск взял 50 миллионов долларов у этого банка еще в конце 2018 года на покупку недвижимости в Калиф

картинка