Февраль — месяц бессоницы




Британские учёные прозвали февраль месяцем бессонницы. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться.

Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе.

Чтобы лучше засыпать, можно использовать проверенные временем методы:

не забывайте о витаминах — как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды)
в течение дня пейте много воды без газа, а вечером — тёплое молоко с мёдом
не ешьте перед сном
примите расслабляющую ванну
если хотите почитать на ночь, отложите любимый планшет и возьмите в руки бумажную книгу — медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего «общения» с любимым девайсом
просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайтесь ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня.

Бессонница - insomnia

Прозвать - to name; to nickname

Именно - exactly

Выспаться - to get enough sleep

Нехватка - shortage

Нарушение биоритма - jet lag

Отложить - to put aside

Возбуждать - to excite

Нервная система - nervous system

Валяться в постели - to stay in bed


Like it? Tell your friends!
Rate this post, please!
*****

Get all updates delivered to you

Latest post
Самые скромные богачи

Британский журнал The Economist рассказал, чем немецкие миллиардеры отличаются от американских и азиатских. Немецкие миллиардеры, в отличие от американских, стараются «не светиться». Американские богачи возмущаются, если их позиция в рейтинге сам

картинка
Он покупает 15% планеты

Миллиардер планирует купить 15% планеты, чтобы спасти ее. Люди охотно жертвовали деньги на восстановления собора Нотр-Дам. Но есть и те, которые хотят спасти всю планету. Швейцарский миллиардер-филантроп Хансйорг Висс пообещал пожертвовать милл

картинка
Как стать миллионером?

Всем, кто хочет попасть на самый верх карьеры теперь нужно обладать не одним, а многими талантами одновременно. Кем быть? Компетистом-миллионером. Поговорил с европейскими топ-менеджерами. Инвесторов больше не устраивают узкие специалисты н

картинка
Переезжаем на Луну в 2024г.

Владелец онлайн-магазина Amazon и самый богатый человек на планете Джефф Безос около 20 лет вкладывает деньги в свое хобби - частную ракетостроительную компанию Blue Origin. Последние несколько лет Безос заявлял, что оборудование его компании поможет

картинка